不眠の日

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由来・理由

「2（ふ）3（み）ん」の語呂合わせから毎月23日をエスエス製薬株式会社が「不眠の日」として制定し、日本記念日協会が認定した。特に6月23日は高温多湿の梅雨時期にあたり、睡眠トラブルが増加しやすい時期として啓発活動が行われる。

雑学・小話

日本人の睡眠事情は世界的にも特異だ。OECDの調査では日本人の平均睡眠時間は加盟国中最も短いクラスとされており、特に働き世代の睡眠不足が深刻とされる。厚生労働省の調査では成人の約5人に1人が「睡眠で休めていない」と感じており、不眠症状を持つ人は約10〜15%に上るとされる。梅雨の時期は気温・湿度の変動が大きく、自律神経が乱れやすいため寝つきが悪くなりがちだ。良質な睡眠のためには、就寝90分前の入浴・室温26℃前後・遮光カーテンの使用・就寝前のスマートフォン制限などが推奨されている。日本の睡眠経済（睡眠グッズ・サプリ・アプリ市場）は近年急拡大しており、「睡眠負債」という言葉も広く普及した。

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